一提到血糖、血压、血脂，中老年人往往谈“高”色变，于是转而求“低”。殊不知一味求“低”，也会危害健康。 　　低血糖 五谷杂粮是葡萄糖和维生素B族的主要来源，这些都是提供大脑细胞热量的主要成分。一些中老年人尤其是中老年女性为了身材窈窕，经常少吃或不吃主食，或以蔬菜水果代替，久而久之营养失衡，会引起神经性厌食症、低血糖。正常的饮食应该是每人每天吃主食300到400克，食物宜多样，并以谷类为主，不要随意减食。 　　低脂肪 脂肪为人体提供必需的脂肪酸，又是脂溶性维生素的来源与溶剂。肥胖及高血脂等人群应该少吃高脂食品，但健康人如果经常以蔬菜水果代替肉类与奶类，会导致碳水化合物摄入过多，增加胰岛素的分泌，从而引起高血压、高血糖，患心脑血管疾病的几率会上升。 　　低胆固醇 胆固醇是心、脑、肾细胞的组成成分，也是性激素、肾上腺皮质激素的主要原料。低胆固醇能降落患心脑血管疾病的风险，但如果胆固醇过低也

中外男性都看重硬度性爱中，勃起硬度一直是全球男性关注的焦点，但因传统观念影响，我国男性在这方面的知识还有待提高。 　　有关调查数据显示，中国男性中，有1.47亿人患有勃起功能障碍(ED)疾病，而主动就诊者不足10%。而此前，在英、美、德、意、西班牙、瑞士等国进行的调查中发现，男人普遍认为硬度很重要。西班牙人最为认同，比例为98%;法国最低，也达到了84%。女性也认同男性勃起硬度越好，其性生活的满意度越高。 　　在中国首个男性硬度调查报告中，也只有27。3%的男性和29。2%的女性表示，“从来不在意自身或伴侣的勃起硬度”。由此可见，硬度之于性爱的重要性，已越来越深入人心。人们普遍认同，勃起硬度对美好性体验至关重要，坚挺勃起是获得美好性体验的第一要素。 　　勃起硬度是“完美情人的性福指针”，够不够“硬”更是夫妻维持性福的重要因素。那么，究竟什么样的硬度才算是所谓的“完美硬度”?目前，国外专

叔本华说过，性爱是人们努力一生的终极目的。因此，对性爱的追求，不会受限于年龄、种族等世俗因素。据美国《心理学月刊》近日报道，一项最新研究发现，老年人有一个共同特点：越老越需要性爱。 　　加利福尼亚大学的艾莉森教授调查了1977名45—80岁的老年女性，发现60%的人在过去3个月中有性生活，43%的人表示在过去3个月性欲适中，有的甚至性趣高昂。57%的老年女性对自己的性生活基本满意。而在65岁以上的老年女性中，1/4的被调查者表示过去3个月中性欲良好，近37%的人有规律性生活。 　　无独有偶，美国芝加哥大学调查了3000多名57—85岁的老人后发现，如果有条件，老年人的性行为会与年轻人一样活跃。 　　现代性学与医学专家马斯特与约翰逊的研究证实，性爱是老年人的最佳保健品。老年人若没有规律性爱，其结果是导致睾丸、卵巢、脑垂体前叶的促性腺功能下降，雄性或雌性激素分泌减少，加速衰老。性爱还能扩张

大多数老年人仍然具有性情感、性要求或性关系，这是许多调查与研究得出的一致结论。如果由于种种原因老年人的性欲受到压抑而没有得到满足，便有可能引起精神上的烦恼和身体上的不适，甚至导致心身疾患，这对于老年人的健康与长寿显然是不利的。 　　而适度、和谐的性生活对于老年夫妻双方的精神与健康都有好处，而且这种好处是日常生活中别的方式所不能获得的。 首先，适度的性生活会使老年夫妻晚年的生活变得丰富，有效地减少孤独、寂寞、空虚等影响寿命的不良感觉和情绪。人在中青年时忙于工作、学习、抚育儿女和赡养父母，这时性生活也完全正常，一切顺理成章。 　　到了老年，社会工作和责任日益减轻，儿女长大成人，家务事也大大减少，老年夫妻朝夕相处，往往相对默默，无所事事。这时，性生活次数少了，但其重要性却日益上升。这是因为，不管是散步养花，还是从事体育锻炼或其他活动，老夫老妻常常是各干各的，自有一好。 　　在这个时期，适度的

食色性也，性生活不但是人类的生理需要，也是情感交流的需要。但是，随着老年人年龄的不断增加，各项身体机能都在下降，包括性能力。尤其是老年男人，性能力的下降更为明显。 　　但是，专家指出，人到老年不能完全远离性生活，因为这对维持身体和心理健康都是十分必要的。因此，维持性能力就成了老年男人日常生活中的一项“必修课”。老年男人的性能力怎样维持呢，专家给出了以下十条建议： 　　1.要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。 　　2.要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。 　　3.经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。 　　4.饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲

老人的性生活重在“坚持” 　　老年人的性生活，就像沙漠中的清水，属于“稀缺品”。 　　但中华性文化博物馆馆长刘达临教授认为，性生活可以维持终身，即使到了老年，都应该“坚持”。 　　当然，具体情况要根据年龄、健康状况、对性的需要和夫妻间的相互关系而定。因为性爱不是个体所能完成的，性爱的频率应遵循“第二天不疲倦”原则。一般来说，一个月一两次是合适且没有问题的。然而，现实生活中，人们往往是上了年纪，就没了性爱。这其中有3个原因：第一，年纪大了，觉得做这个事情难为情;第二是自我感觉身体有些虚，怕性爱影响健康;第三是高血压、糖尿病等慢性疾病患者较多，担心身体承受不了性爱。但在刘达临看来，这些观点并不完全正确。老年人的性生活可以增强对自己的信心，增加快乐。心情愉悦了，人也容易长寿。所以性生活对老年人是有益无害的。 　　国外曾有新闻报道，一对70多岁的夫妻由于性功能衰退，已经没有性生活了，但他们却表

类的性交目的更多地是为了性享受，老年人更是没有生育的需要和担忧了。性交体位变化多端，没有哪一种体位能适用于所有夫妇，因此双方应有一个摸索和不断调整的过程。 　　此外，经常变换多种性交体位也有助于提高夫妻间性生活质量，增进双方的亲密情感。老年人特别要根据身体的健康状况和年龄增长选用对双方更为有利的体位，特别是能保护有病或体弱一方的体位。 　　(1)男上式是最普遍采用的体位，适合女方体弱或有病的老年妇女。 　　(2)女上式适合男性有病者而女方身体健康，或女方不易达到性高潮者，或男方勃起不坚挺、早泄者。 　　(3)侧位性交适合男女双方均不宜用力者，其中可以平行左侧或右侧。肥胖者可采用对侧仰卧、双腿交叉，达到性器官接触完全并省力。 　　(4)后进入式、坐位、站位(或双方均站住，或一方仰卧、一方站立)，可达到增强性乐趣的目的。 　　总之，性交姿势各有所好，重要的是互相配合、宽容积极的态度

前列腺癌是全球第六大恶性肿瘤，在欧美国家，是男性最常见的恶性肿瘤之一，发病率在10/10万以上，美国年发病13万例。近20年来我国前列腺癌的增长势头迅猛。 　　据北京和上海两地的前列腺癌流行病学调查数据表明，上海地区前列腺癌发病率1985年是2.6/10万，到2000年增长到了7.7/10万，预计2005年将达到10/10万。北京地区的情况类似，1985年发病率是2.36/10万，从1985年至1995年，城区前列腺癌发病率上升了2.3倍，现在预计也达到了10/10万。 　　分析其中的原因，近20年来，人们生活改善、高脂饮食、人口老龄化等是前列腺癌高发的诱因。 　　我国前列腺癌普遍发现得晚 　　我国前列腺癌的发病率正在接近欧美国家，不过，我国的前列腺癌患者普遍发现得晚。在美国，前列腺癌患者80%~85%是早期，10%~15%是中晚期，只有5%左右发生了骨转移。但在我国，这组数字被倒了过

网上曾做过这样一个调查：如果只有两个美女给你选择，一个是巩俐，一个是章子怡，你选谁做老婆，选谁做情人? 　　调查结果是这样的：87%的人选章子怡做老婆，85%的人选巩俐做情人。原因是巩俐的臀部和身材比章子怡性感得多。而章子怡年轻，适合做老婆。 　　每个年龄阶段，有不同的审美标准。上幼儿园前，每个孩子都认为自己的妈妈最漂亮。到了幼儿园，很多孩子认为老师最漂亮。而到了中学，很多人会认为班里那个最合眼的女同学最漂亮。到了大学，就认为校花最漂亮。 　　成年人的世界，流传着这样一个顺口溜：20男人看脸蛋，30男人看胸部，40男人看臀部。 　　也有这样一种说法：一等男人看臀部，二等男人看身材，三等男人看脸蛋。 　　俺这人特别俗，不要说一等男人做不到，就是四等男人都不够格。所以一直有个疑问：为啥40岁男人特别喜欢女人的臀部呢? 　　以前问一位朋友，他回答：因为你还没40岁，等到40岁你就知道了。nn

一般认为，老年妇女因卵巢功能衰退，女性激素分泌停止，几乎没有性欲。只是因为男性的性欲消退较晚，所以老年妇女仍面临性问题。其实这种看法并不全面。 　　从生物学观点来看，老年妇女卵巢激素和肾上腺皮质激素分泌减少，性活动水平是下降了，但下丘脑.垂体仍有促性腺激素分泌。而决定老年妇女的性要求的主要是一些心理因素。 　　例如对自己的性能力是否有信心，多年来夫妻性生活是否协调，有无其他心理障碍等。不少专家认为，老年妇女保持性要求，维持适当的性生活，可延缓阴道等生殖器官的萎缩，有助于防止脑老化。 　　当然，老年妇女的性生活不能象中轻年妇女那样，而是以感情交流，爱抚.拥抱等为主，体会由夫妻关系的亲密所带来的欢乐，达到性满足。如老年妇女出现性交困难和疼痛，可以在医生指导下用一些润滑剂，如石蜡油.凡士林以及少量求偶素与鱼肝油的混合剂等