健康生理学

　　来月经时所用的月经带、月经垫、专用毛巾都要勤洗勤换，并在太阳光下晒干消毒;所用卫生纸要柔软、清洁、经过消毒而又吸水，千万不可用破布、废纸、旧棉花之类。

　　要保持外阴清洁，每天用温水洗净外阴，以防经血刺激皮肤，发生湿疹。

　　月经期洗澡应当淋浴或擦浴，不能坐在浴盆里，更不能坐在小河沟、池塘里洗澡。洗澡用水不要用冷水或烫水，要用温水。洗冷水可使月经突然停止;用烫水会使子宫充血，造成经血量增多。月经期要注意保暖，不要受凉。因为寒冷刺激容易引起子宫、盆腔内血管过度收缩，导致痛经或月经失调。

　　月经期可以照常学习，但应避免剧烈的体育运动，以防流血过多。一般说来，经期进行一些运动量不大的体育锻炼，可以促进盆腔血液循环，使经血畅流。

　　月经期间需要精神愉快、心情开朗，避免忧郁或暴怒。注意饮食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物。在月经期，铁的需求量更大，所以少女在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏如肝、心肾，以防因缺铁引起贫血疾病。